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平时在家也可以练习的羽毛球七个手腕力量训练动作


作者:威尼斯彩票-威尼斯彩票官网-威尼斯彩票app-威尼斯彩票下载      发布时间:2020-04-12 19:28:40


  羽毛球的千变万化很多都体现在手上,而手指手腕有力是每一个打球人都希望获得的能力。今天我们就介绍几种花式手指手腕力量训练的方法。 ” 01

  这个动作主要是练习手腕的力量,打羽毛球的人都知道有一副“铁腕”有多么的重要。想上32磅?就这样认真训练吧,但是注意不要弄伤自己哦。也可以使用哑铃练习手腕反复屈伸。而使用哑铃练习的好处是你可以只练习打球的手腕,但这一般都会造成两个手腕粗细的差异。

  橡胶盘,利用橡胶孔眼之间的拉力,可以从各个角度训练手指力量。相比较传统的握力器训练方向更多,角度更全面。

  震动棒,是一根有弹力的短杆。两端有一定重量。在挥打的时候能更好地模拟和体会甩鞭的动作。

  大米桶,手掌在米中可以模拟划水,旋转,前后屈曲等动作。相比较水和沙子等,大米的重量和摩擦系数更适合羽毛球训练。

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